为什么同样的体重，却有不一样的体型？“体脂率”才是胖瘦的关键

　　保留了食材的本真原味

　　半月式可帮助练习者集中注意力，半月式的伸展可帮助练习者打开内心，亦可帮助髋部的外展。

　　只要做好这些能轻松完成的小事，

　　但这并没有阻碍他继续执行计划

　　什么食物是有利于减脂，什么食物是不利于减脂，你都要弄得一清二楚，就常见的烧烤，炸鸡，甜品等高热量、不健康的食谱，一律不碰，它们的热量实在太高，身体无法承受你这么折磨。低脂肪、高蛋白、复合碳水、高纤维食物才是减脂的首选食材。

　　作为高知家庭走出来的全民偶像，王力宏上有曾是中国海军将领的曾外祖父、下有在华尔街任职的弟弟，难怪他一直自谦自己不算学霸。

也许跑个20分钟就已经足够。

男人没借口！女生减半练！

　　（台北大学法律系本科毕业，

　　健身的理由千千万，不健身的理由只有一条，那就是懒。希望你能动起来，不要再给懒惰找借口了！

　　去年6月，一头领航鲸在泰国南部海域搁浅，死前它反胃吐出5个塑料袋，解剖后人们在其胃里发现的塑料袋重约8公斤；

　　每次决定要去健身房狂跑2小时，

　　另一款创新产品负责人肖成志也有着类似的经历。他在年初带领了一个20人的团队，做一个情感类的项目。在此之前，团队没有人做过社区，也没人接触过情感相关领域，但大家都相信，情感类创新产品是有社会意义的。于是他们开始了坚定的"试错之旅"。

　　上抬大臂、后仰身体

　　还有博物馆奇妙线上跑的这块亚克力放大镜

　　三角肌训练动作分为三种主要类型：（a）过头肩推，（b）直立划船和（c）平举。有些肩部动作对三角肌的三个束都有不同程度的刺激，但大多数动作都只刺激一个束。通过肩推，可以将重量直接举过头顶。肩推会刺激三角肌的三个束。通过平举，可以将哑铃以弧线的轨迹举到身体的前部、两侧或后方。

午餐控制在450大卡：（要吃主食）

　　信不信由你，当你感到劳累的时候，你就会吃得更多。当女性的睡眠时间被剥夺了，就会导致体内的生长素的增加，生长素也就是我们所说的“瘦素”，“瘦素”水平上升，你就会食欲大增，自然就会摄人更多的热量了。想想，我们深夜加班是不是第一想到的就是叫外卖？所以，当你的睡眠时间增加了，也就会减少热量的摄入。

　　五分钟 但进餐前养成休息5分钟的习惯，

　　简直就是行走的荷尔蒙！

　　于是给自己买了一身短袖的功能性内衣

　　人的惰性已经让我们形成了“能坐就不站，能躺就不坐”的状态，但这也是你发胖的主要原因。吃完东西，食物都还没开始消化就被堆在肚子上，肠胃蠕动慢导致的消化缓慢，很多脂肪就被储存在肚子上，肚腩也就随着而来了。